ສຳຫຼວດ Laopedia
Category: ສຸຂະພາບ ແລະ ການແພດ
ເກີດຫຍັງຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍ ເມື່ອເຮົາດື່ມນ້ຳສະອາດພຽງພໍທຸກໆວັນ?
ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດເຮົາມີ “ນ້ຳ” ເປັນສ່ວນປະກອບສູງເຖິງ 60-70% ບໍ່ວ່າຈະເປັນໃນເລືອດ, ກ້າມຊີ້ນ, ສະໝອງ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ໃນກະດູກ. ເຮົາທຸກຄົນຕ່າງກໍຮູ້ດີວ່າການດື່ມນ້ຳເປັນສິ່ງຈຳເປັນ, ແຕ່ໃນແຕ່ລະວັນ ຍ້ອນຄວາມຟ້າວຟັ່ງໃນການຮຽນ ຫຼື ການເຮັດວຽກ ມັກຈະເຮັດໃຫ້ເຮົາລືມດື່ມນ້ຳ ແລະ ຫັນໄປດື່ມນ້ຳຫວານ ຫຼື ກາເຟແທນ. ລອງຈິນຕະນາການເບິ່ງວ່າ ຫາກທ່ານປ່ຽນພຶດຕິກຳມາເປັນ “ການດື່ມນ້ຳສະອາດໃຫ້ພຽງພໍທຸກໆວັນ”…
ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບ: ເປັນຫຍັງການນອນ 8 ຊົ່ວໂມງ ບາງຄັ້ງກໍຍັງຮູ້ສຶກເພຍ
ເຮົາທຸກຄົນຕ່າງກໍເຄີຍຖືກສັ່ງສອນມາຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍວ່າ “ຄວນນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ 8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ວັນ” ເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ດີ. ແຕ່ເຄີຍສົງໄສບໍ່ວ່າ ເປັນຫຍັງບາງຄືນເຮົາກໍເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ ແລະ ນອນຄົບ 8 ຊົ່ວໂມງ (ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ) ແຕ່ພໍຕື່ນເຊົ້າມາ ພັດຍັງຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ເພຍ, ແລະ ງ້ວງນອນຕະຫຼອດທັງວັນ? ຄຳຕອບຂອງເລື່ອງນີ້ຄື “ຈຳນວນຊົ່ວໂມງໃນການນອນ ບໍ່ໄດ້ເທົ່າກັບຄຸນນະພາບຂອງການນອນ”. ການນອນຫຼັບທີ່ດີ…
6 ສຸດຍອດອາຫານບຳລຸງສະໝອງ ແລະ ຄວາມຈຳ ສຳລັບໄວຮຽນ ແລະ ໄວເຮັດວຽກ
ບໍ່ວ່າຈະເປັນນັກສຶກສາທີ່ພວມກຽມສອບເສັງຢ່າງໜັກ, ຫຼື ໄວເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມຄິດ, ວາງແຜນ ແລະ ແກ້ໄຂບັນຫາຕະຫຼອດທັງວັນ, “ສະໝອງ” ຄືອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດວຽກໜັກທີ່ສຸດ ແລະ ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍເຖິງ 20% ຂອງຮ່າງກາຍທັງໝົດ. ຫຼາຍຄັ້ງທີ່ເຮົາຮູ້ສຶກສະໝອງຕື້, ຄິດວຽກບໍ່ອອກ, ຫຼື ຂາດສະມາທິ ອາການເຫຼົ່ານີ້ອາດເປັນສັນຍານເຕືອນວ່າສະໝອງຂອງທ່ານພວມ “ຂາດສານອາຫານ”. ມື້ນີ້ເຮົາຈະມາແນະນຳ 6 ສຸດຍອດອາຫານບຳລຸງສະໝອງ ແລະ…