ສຳຫຼວດ Laopedia
Category: ຈິດວິທະຍາ
ເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງມັກ ‘ເວົ້າແຮງ ແລະ ໃຊ້ອາລົມ’ ເວລາລົມກັນ? ເຂົາເຈົ້າມີບັນຫາທາງສະໝອງ ຫຼື ຍ້ອນຫຍັງກັນແທ້
ເຄີຍສົງໄສບໍ່? ເປັນຫຍັງການສົນທະນາທຳມະດາໃນຄອບຄົວ ຫຼື ລະຫວ່າງຄູ່ຮັກ ຫຼາຍຄັ້ງຈຶ່ງມັກຈົບລົງດ້ວຍການໃຊ້ສຽງດັງ, ໃສ່ອາລົມ ຫຼື ປະທະຄຳເວົ້າທີ່ຮຸນແຮງໃສ່ກັນ ຕັ້ງແຕ່ເລືອກເລື່ອງເລັກໆ ນ້ອຍໆ. ບາງຄັ້ງເຮົາເຖິງຂັ້ນເກີດຄຳຖາມໃນໃຈວ່າ “ຄົນໆ ນີ້ລາວມີບັນຫາທາງສະໝອງ, ເປັນໂລກຈິດ ຫຼື ພວມມີບັນຫາທາງສຸຂະພາບຈິດອັນໃດອັນໜຶ່ງຢູ່ຫຼືບໍ່?” ຄວາມຈິງແລ້ວ, ພຶດຕິກຳການ “ເວົ້າດ້ວຍຄວາມໂມໂຫ” ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ດ້ວຍວິທະຍາສາດການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງ ແລະ ຈິດວິທະຍາຄວາມສຳພັນ…
ເຕັກນິກການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ: ປ່ຽນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນໃຫ້ເປັນຄວາມໝັ້ນໃຈ
ຮູ້ບໍ່ວ່າ… ຫນຶ່ງໃນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງມະນຸດ ບໍ່ແມ່ນການຢ້ານຄວາມຕາຍ, ແຕ່ມັນຄື “ການຢ້ານການເວົ້າໃນທີ່ສາທາລະນະ” (Glossophobia). ບໍ່ວ່າຈະເປັນນັກສຶກສາທີ່ຕ້ອງຂຶ້ນນຳສະເໜີບົດໂຄງການ, ໄວເຮັດວຽກທີ່ຕ້ອງລາຍງານການປະຊຸມ, ຫຼື ແມ່ນແຕ່ຜູ້ນຳລະດັບສູງ ຫຼາຍຄົນກໍຍັງຕ້ອງພົບກັບອາການມືສັ່ນ, ໃຈເຕັ້ນແຮງ, ສຽງສັ່ນ, ປາກແຫ້ງ ແລະ ສະໝອງປູ້ຄິດຫຍັງບໍ່ອອກ ເມື່ອຕ້ອງໄປຢືນຢູ່ຕໍ່ໜ້າຄົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ. ອາການຕື່ນເຕັ້ນເຫຼົ່ານີ້ເປັນເລື່ອງ “ທຳມະຊາດ” ຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຄວາມລັບຂອງນັກເວົ້າມືອາຊີບ ບໍ່ແມ່ນການ…
ວິທີເອົາຊະນະ ‘ໂລກຜັດວັນປະກັນພຸ່ງ’ (Procrastination) ດ້ວຍກົດ 2 ນາທີ
“ບໍ່ຟ້າວກ່ອນ”, “ໄວ້ມື້ອື່ນຈຶ່ງຈະເຮັດ”, “ຂໍອີກ 5 ນາທີ”… ຄຳເວົ້າເຫຼົ່ານີ້ຄືຄຳເວົ້າຕິດປາກຂອງຄົນທີ່ມີພາວະ “ຜັດວັນປະກັນພຸ່ງ” (Procrastination). ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ່າງກໍຮູ້ດີວ່າ ວຽກທີ່ຢູ່ຕໍ່ໜ້ານັ້ນສຳຄັນ ແລະ ຕ້ອງຟ້າວເຮັດ ແຕ່ຮ່າງກາຍ ແລະ ສະໝອງພັດມັກຈະຊອກຫາຂໍ້ອ້າງ ເພື່ອເລື່ອນມັນອອກໄປເລື້ອຍໆ ແລ້ວຫັນໄປເຮັດສິ່ງທີ່ສະບາຍກວ່າ ເຊັ່ນ: ການໄຖໂທລະສັບ ຫຼື ເບິ່ງວິດີໂອສັ້ນ. ການຜັດວັນປະກັນພຸ່ງ…
5 ເຕັກນິກການຈັດເວລາແບບ Pomodoro: ເຮັດວຽກແນວໃດໃຫ້ໄດ້ວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ໂດຍບໍ່ຮູ້ສຶກເມື່ອຍ
ເຄີຍເປັນບໍ່? ນັ່ງເຮັດວຽກ ຫຼື ອ່ານປຶ້ມຢູ່ໜ້າໂຕະເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ ແຕ່ພໍມາກວດເບິ່ງຜົນງານ ພັດຮູ້ສຶກວ່າໄດ້ວຽກໜ້ອຍດຽວ ບວກກັບຄວາມຮູ້ສຶກອິດເມື່ອຍ, ປວດບ່າໄຫຼ່ ແລະ ສະໝອງຕື້ໄປໝົດ. ການຝືນນັ່ງເຮັດວຽກຍາວໆ ໂດຍບໍ່ພັກ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຈະໄດ້ວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ແຕ່ມັນຄືການທຳລາຍສະມາທິ ແລະ ພະລັງສະໝອງໃຫ້ຫຼຸດລົງເລື້ອຍໆ. ຫາກທ່ານພວມພົບກັບບັນຫານີ້, ລອງມາຮູ້ຈັກກັບ “ເຕັກນິກ Pomodoro” ເຊິ່ງເປັນວິທີການບໍລິຫານເວລາລະດັບໂລກ ທີ່ຄິດຄົ້ນໂດຍ…
ຈິດຕະວິທະຍາ (Psychology) ແມ່ນຫຍັງ?
ຈິດຕະວິທະຍາ ແມ່ນການສຶກສາກ່ຽວກັບຈິດໃຈ ແລະ ວິທີທີ່ຄົນເຮົາຄິດ, ຮູ້ສຶກ ແລະ ກະທຳ. ມັນເປັນສາຂາວິຊາທາງວິທະຍາສາດທີ່ສຶກສາເບິ່ງວ່າສະໝອງຂອງເຮົາເຮັດວຽກແນວໃດ ແລະ ເປັນຫຍັງເຮົາຈຶ່ງມີພຶດຕິກຳແບບນັ້ນ. ຈິດຕະວິທະຍາສັງຄົມສຶກສາວິທີທີ່ຄົນປະຕິບັດຕົວເປັນກຸ່ມ. ຮູບຖ່າຍກຸ່ມຈາກປີ 1909 ທີ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Clark. ນັກຄິດທີ່ມີຊື່ສຽງເຊັ່ນ Sigmund Freud ແລະ Carl Jung ຢູ່ໃນແຖວໜ້າ.…
ອາລົມ (Emotions) ແມ່ນຫຍັງ?
ອາລົມ (Emotions) ອາລົມພື້ນຖານ (Basic) ອື່ນໆ (Others) ອາລົມແມ່ນຫຍັງ? ອາລົມຄືຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄົນເຮົາມີ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ມີມາແຕ່ດົນນານ, ນັບແຕ່ຕອນທີ່ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມປາກົດຕົວຂຶ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າສັດກໍມີອາລົມຄວາມຮູ້ສຶກເຊັ່ນກັນ! ອາລົມເກີດມາຈາກສ່ວນປະສົມຂອງຮໍໂມນ (ສານເຄມີໃນຮ່າງກາຍ) ແລະສ່ວນຕ່າງໆຂອງຈິດໃຕ້ສຳນຶກຂອງເຮົາ (ຄວາມຄິດທີ່ບາງຄັ້ງເຮົາກໍບໍ່ຮູ້ຕົວ). ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມອາລົມຂອງເຮົາພຽງແຕ່ການຄິດເຖິງມັນ. ອາລົມເຮັດໃຫ້ເຮົາ ແລະສັດອື່ນໆປ່ຽນແປງວິທີການກະທຳຕາມສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຕົວເຮົາ. ບາງຄັ້ງ ອາລົມກໍເຮັດໃຫ້ເຮົາຄິດໄດ້ບໍ່ຊັດເຈນ ຫຼື ບໍ່ມີເຫດຜົນ.…
ຄວາມຮັກ ແມ່ນຫຍັງ?
ຄວາມຮັກ ແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງການເອົາໃຈໃສ່ ແລະ ການມັກໃຜຜູ້ໜຶ່ງ ຫຼື ສິ່ງໃດສິ່ງໜຶ່ງຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານລະຫວ່າງຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການກະທຳ. ເຈົ້າສາມາດຮູ້ສຶກຮັກຕໍ່ໝູ່ເພື່ອນ, ຄອບຄົວ ຫຼື ແມ່ນແຕ່ສັດລ້ຽງຂອງເຈົ້າ. ຄວາມຮັກແບບໜຸ່ມສາວ (Romantic love) ແມ່ນຄວາມຮັກປະເພດພິເສດທີ່ສາມາດນຳໄປສູ່ການຄົບຫາເບິ່ງໃຈກັນ ຫຼື ການແຕ່ງງານ. ຫົວໃຈເປັນສັນຍະລັກທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີຂອງຄວາມຮັກ. ຄວາມຮັກຍັງກ່ຽວຂ້ອງກັບປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນສະໝອງຂອງເຈົ້າ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີຄວາມສຸກ…
ພຶດຕິກຳ (Behaviour) ແມ່ນຫຍັງ?
ພຶດຕິກຳ (Behaviour) ແມ່ນວິທີການທີ່ສັດ ຫຼື ພືດສະແດງອອກ. ມັນແມ່ນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ພວກມັນເຮັດ! ພຶດຕິກຳບາງຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງຄິດກ່ອນຈະເຮັດ ເຊັ່ນ: ການຕັດສິນໃຈວ່າຈະກິນຫຍັງ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ພຶດຕິກຳທີ່ມີສະຕິ. ສ່ວນພຶດຕິກຳອື່ນໆເກີດຂຶ້ນໂດຍທີ່ເຮົາບໍ່ທັນໄດ້ຄິດ ເຊັ່ນ: ການກະພິບຕາ ຫຼື ການຫາຍໃຈ, ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເອີ້ນວ່າ ພຶດຕິກຳທີ່ບໍ່ມີສະຕິ. ພຶດຕິກຳບາງຢ່າງແມ່ນສິ່ງທີ່ສັດເກີດມາພ້ອມກັບຄວາມຮູ້ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນັ້ນ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າ ພຶດຕິກຳທີ່ໄດ້ຮັບການຖ່າຍທອດມາ (ທາງກຳມະພັນ).…
Book Review: “The Diary of a CEO” ໂດຍ Steven Bartlett
ຖ້າທ່ານກຳລັງຊອກຫາຄຳຕອບກ່ຽວກັບຄວາມສຳເລັດທີ່ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງຂອງໂຊກຊະຕາ ແຕ່ເປັນເລື່ອງຂອງການອອກແບບຊີວິດ, ປຶ້ມ “The Diary of a CEO: The 33 Laws of Business and Life” ຂອງ Steven Bartlett ແມ່ນປຶ້ມທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນພາດ. Steven Bartlett, ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງບໍລິສັດ…
Book Review: Peak Mind: ຝຶກ “ສະມາທິ” ພຽງ 12 ນາທີຕໍ່ມື້ ເພື່ອສ້າງສະໝອງໃຫ້ຄົມກວ່າເດີມ
ເຄີຍຮູ້ສຶກບໍ່ວ່າ ສະໝອງຂອງທ່ານກຳລັງຖືກດຶງໄປຫຼາຍທາງໃນເວລາພ້ອມກັນ? ທັງວຽກ, ຄອບຄົວ, ແລະ ສຽງແຈ້ງເຕືອນຈາກໂທລະສັບທີ່ບໍ່ເຄີຍຢຸດ. Dr. Amishi P. Jha, ນັກປະສາດວິທະຍາລະດັບໂລກ ໄດ້ໄຂຄວາມລັບທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນວ່າ: “ສະມາທິ (Attention) ກໍຄືກ້າມຊີ້ນຊະນິດໜຶ່ງທີ່ສາມາດຝຶກໃຫ້ແຂງແຮງໄດ້!” ພຽງແຕ່ໃຊ້ເວລາຝຶກຝົນວັນລະ 12 ນາທີ, ທ່ານກໍສາມາດປ່ຽນແປງປະສິດທິພາບຂອງສະໝອງ ແລະ ດຶງຈິດໃຈໃຫ້ກັບມາຢູ່ກັບປັດຈຸບັນໄດ້ຢ່າງແທ້ຈິງ. 1.…